La maggior parte delle donne ha caviglie e piedi gonfi durante la gravidanza. È naturale avere preoccupazioni per il gonfiore poiché può creare fastidi, si possono avere difficoltà nell’indossare le calze e le scarpe e forse farti sentire in imbarazzo. Sapere cosa fare e come gestire questo fastidio al meglio può aiutarti a sentirti il più a tuo agio possibile.
Perché le donne sperimentano gonfiore durante la gravidanza?
Ci sono tre ragioni principali per cui le donne manifestano gonfiore durante la gravidanza.
Durante la gravidanza, produci un volume maggiore di sangue per aiutare il tuo bambino a crescere.
Man mano che il bambino cresce, il tuo utero preme e blocca leggermente le vene che restituiscono il sangue dalle gambe al cuore.
I tuoi ormoni rendono le pareti delle tue vene più morbide, il che rende più difficile il loro corretto funzionamento.
Per questi motivi, il sangue tende a raccogliersi nelle gambe. Lì, una piccola quantità di sangue fuoriesce attraverso minuscoli vasi sanguigni nei tessuti e produce il gonfiore che puoi vedere e sentire.
Dove e quando avrò gonfiore?
Il gonfiore dovrebbe essere solo ai piedi e alle caviglie. Le dita delle tue mani, potrebbero diventare un po' più grandi, abbastanza da far sentire gli anelli stretti, ma non dovrebbero essere ovviamente gonfie.
È probabile che i piedi e le caviglie si gonfino nel corso della giornata. Ciò è dovuto principalmente alla gravità: qualsiasi liquido in più nel tuo corpo ristagnerà nei tuoi piedi e nelle caviglie, specialmente se trascorri molto tempo in piedi.
È anche più probabile che il gonfiore si manifesti più avanti durante la gravidanza.
Il gonfiore graduale non è dannoso per te o il tuo bambino, ma può dare fastidio.
Come posso ridurre il gonfiore?
Alcune semplici cose possono aiutarti a sentirti più a tuo agio e possono anche aiutare a prevenire il gonfiore.
Prova a:
- Evitare di stare in piedi per lunghi periodi senza muoverti
- Indossare scarpe comode (evitare cinghie strette o qualsiasi cosa che possa pizzicare se i piedi si gonfiano)
- Alzare i piedi più che puoi
- Limitare i cibi salati e l'eccesso di sale nella dieta
- Dormire sul lato sinistro, che aiuterà il sangue a tornare al cuore
- Esercitati regolarmente camminando o nuotando: questo aiuta a mantenere attiva la circolazione
Se hai bisogno di stare in piedi per lunghi periodi, prova a muoverti e a cambiare posizione regolarmente.
Le calze a compressione graduata possono aiutare il sangue a tornare al cuore e limitare la quantità di gonfiore che si ottiene. Il massaggio e la riflessologia potrebbero anche aiutare a ridurre il gonfiore e i sintomi associati.
Anche se il gonfiore ti dà fastidio, ricordati di bere comunque molta acqua. Mantenere i liquidi è importante per evitare la disidratazione e rimanere in salute.
Gonfiore normale o anomalo?
La maggior parte delle donne incinte ad un certo punto ha piedi e caviglie gonfie, e questo è perfettamente normale. Tuttavia, ci sono momenti in cui il gonfiore potrebbe indicare qualcosa di più serio.
Contattare immediatamente l'ostetrica, il medico o l'ospedale se:
- Il gonfiore c'è all'inizio della giornata o non si attenua quando riposi
- Hai il viso o le mani gonfie
- Il gonfiore è più di quello che hai avuto prima
Questi sono segnali di avvertimento per la pre-eclampsia , che è l'ipertensione causata dalla gravidanza. Questa è una condizione molto grave sia per te che per il tuo bambino, quindi chiama il medico o l'ostetrica il prima possibile. Non aspettare il tuo prossimo appuntamento fisso.
Se una gamba è più gonfia dell'altra, questo potrebbe suggerire un problema più serio con una delle tue vene, come la trombosi venosa profonda. Ancora una volta, contatta il tuo medico o l'ostetrica il prima possibile.
La maggior parte del gonfiore è una parte normale della gravidanza e di solito scompare dopo il parto. Tuttavia, se sei preoccupato per qualcosa, non importa quanto piccolo o apparentemente insignificante, parla con il tuo medico o l'ostetrica.
