Hinchazón de pies, tobillos y piernas durante el embarazo
Pies y tobillos hinchados: causas y remedios
Es natural preocuparse cuando los zapatos empiezan a apretar. Descubre por qué sucede y cómo gestionar la hinchazón en el embarazo.
¿Por qué nos hinchamos durante el embarazo?
Existen tres razones fisiológicas principales por las que la sangre tiende a acumularse en las piernas durante los nueve meses:
Volumen Sanguíneo
El cuerpo produce mucha más sangre para apoyar el crecimiento del bebé.
Presión Uterina
El útero presiona las venas pélvicas, dificultando el retorno de la sangre al corazón.
Hormonas
Los cambios hacen que las paredes venosas sean más elásticas y menos eficientes.
6 Consejos para reducir la hinchazón
- Evita estar de pie mucho tiempo.
- Mantén los pies elevados siempre que puedas.
- Duerme sobre el lado izquierdo para favorecer la circulación.
- Usa zapatos cómodos y evita tiras apretadas.
- Limita la sal pero bebe mucha agua para eliminar líquidos.
- Practica ejercicio regular como caminar o nadar.
¿Cuándo preocuparse?
Llama al médico si notas hinchazón repentina en la cara o las manos, si la hinchazón es asimétrica (solo una pierna) o si va acompañada de dolor de cabeza intenso.
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