Cãibras na gravidez: quando se preocupar
Porque é que ocorrem cãibras durante a gravidez?
Tal como o inchaço e as veias varicosas, as cãibras nas pernas são uma parte normal, mas desconfortável, da gravidez. Cerca de 50% das mulheres sofrem delas, especialmente durante o segundo e terceiro trimestres.
As cãibras são contrações musculares súbitas e agudas que afetam habitualmente a barriga da perna ou os pés, manifestando-se frequentemente à noite.
As principais causas
Circulação
O abrandamento natural do fluxo sanguíneo pode causar retenção e uma sensação de peso.
Aumento de peso
O peso extra e o crescimento do bebé exercem pressão sobre os músculos e nervos das pernas.
Desidratação
A falta de líquidos é uma das causas mais comuns de contrações musculares súbitas.
Deficiências minerais
Níveis reduzidos de magnésio e cálcio podem contribuir para o aparecimento de cãibras.
Como prevenir as cãibras
Conselhos práticos: Beba muita água ao longo do dia, faça alongamentos nas pernas antes de se deitar e evite estar sentada com as pernas cruzadas durante demasiado tempo.
A solução Silca para a circulação
O aumento da progesterona e do peso dificulta o fluxo sanguíneo. Usar meias específicas para grávidas de manhã, antes que as pernas inchem, favorece a oxigenação e previne a retenção venosa.
Para um apoio diário, também recomendamos o uso de meias-calças de compressão graduada, ideais para manter as pernas leves.
