Conseils pour favoriser le drainage au niveau des chevilles
Gonflement et rétention d’eau : causes et remèdes efficaces
Une accumulation de liquide dans les espaces intercellulaires situés à l’extérieur des vaisseaux sanguins provoque un gonflement et une sensation désagréable de tension. Lorsqu’il est très étendu, ce phénomène peut également entraîner des difficultés à se déplacer. Cette situation est un effet secondaire assez répandu, en particulier chez les personnes suivant un traitement médicamenteux à base de cortisone ou une hormonothérapie.
Le gonflement touche généralement les jambes, et plus particulièrement les chevilles et les pieds, mais le visage et les mains peuvent également être concernés, voire parfois tout le corps. Il est essentiel de commencer à traiter le plus tôt possible le gonflement des membres inférieurs afin d’atténuer la gêne et d’améliorer la capacité à accomplir les activités quotidiennes.
Stratégies et mouvement
Des exercices simples à faire allongé : plier alternativement les jambes vers l’abdomen, les faire pédaler et faire tourner les chevilles pendant quelques minutes.
Il peut être indispensable de se faire régulièrement masser. Réalisé par un professionnel, le massage apporte des bienfaits notables en favorisant le drainage.
Porter des bas de compression graduée du matin au soir facilite la récupération et prévient l’aggravation de l’œdème en favorisant le retour du sang vers le cœur.
Dormir avec un oreiller sous les pieds, de façon à maintenir les chevilles plus haut que le cœur, est une pratique simple qui favorise le retour veineux pendant la nuit.
Alimentation et hydratation
Enfin, mais tout aussi important, il est essentiel de soigner son alimentation en privilégiant les fruits et légumes de saison, généralement riches en vitamines. Boire au moins un litre d’eau par jour en dehors des repas est une habitude saine qui aide à drainer les liquides.
- Ananas
- Pastèque
- Fenouil
- Asperges
- Tomates
