Calambres durante el embarazo: cuándo preocuparse
¿Por qué dan calambres en las piernas durante el embarazo?
Junto con la hinchazón y las varices, los calambres en las piernas son una parte normal pero incómoda del embarazo. Descubre cómo prevenirlos para hacer este período más llevadero.
Los calambres son una contracción muscular inusual: un dolor repentino y agudo, que suele afectar a los músculos de la pantorrilla o los pies. Ocurren frecuentemente por la noche y son más comunes en el segundo y tercer trimestre.
Hay muchas razones por las que se puede sufrir esta molestia: peso extra, cambios en el metabolismo, deficiencias vitamínicas o niveles de actividad desequilibrados. Alrededor del 50% de las mujeres embarazadas sufren este trastorno.
Las causas principales
Circulación
La circulación se ralentiza naturalmente. Levantarse cada hora y elevar las piernas ayuda a reducir el edema.
Aumento de peso
El peso extra y el crecimiento del bebé presionan músculos y nervios. Mantener un peso saludable ayuda al control.
Deshidratación
Beber mucha agua durante el día y la tarde es una de las formas más sencillas y eficaces de prevenir los calambres.
Deficiencias minerales
Niveles reducidos de magnesio, potasio y calcio pueden contribuir, aunque la investigación sigue en curso.
Cómo prevenir los calambres
- Hidratación: Bebe mucha agua para el bienestar muscular.
- Estiramientos: Estira las pantorrillas durante el día y antes de dormir.
- Calor: Usa una bolsa de agua caliente o un saco térmico en la zona dolorida para aliviar los calambres.
- Movimiento: Evita estar de pie mucho tiempo o sentada con las piernas cruzadas.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empiezan los calambres en las piernas?
¿Cuánto deberían durar?
¿Son peligrosos?
¿Ayudan los suplementos?
La solución Silca para la circulación
El aumento de progesterona y de peso obstaculiza el flujo sanguíneo. Usar medias específicas por la mañana, antes de que se hinchen las piernas, favorece la oxigenación y previene el estancamiento.
