Los pies doloridos, los calambres, los tobillos hinchados e incluso las venas varicosas son molestias comunes que experimentan muchas mujeres embarazadas. La mayoría de las veces, la hinchazón o el edema comienzan a aparecer hacia el final del embarazo, empeoran con el tiempo y desaparecen por completo después del nacimiento del bebé. Cualquier hinchazón repentina o grave debe ser comunicada a tu médico. Aunque tu hinchazón esté dentro de los límites normales, las pantimedias de compresión para el embarazo pueden ayudar a aliviar el dolor.

Beneficios de los calcetines de compresión (hasta la rodilla)

Tus extremidades inferiores se ven afectadas por la carga de trabajo adicional de tu bebé en crecimiento, lo que se traduce en una mala circulación en las piernas y los pies. Usar medias de compresión durante el embarazo ayuda a reducir el diámetro de los vasos sanguíneos en las piernas, mejorando la capacidad de los vasos para empujar la sangre hacia el corazón. Con este flujo sanguíneo mejorado, hay menos hinchazón y molestias, y también se reduce el riesgo de desarrollar coágulos de sangre. Esto también ayuda a prevenir el desarrollo de venas varicosas y a dar soporte a las venas varicosas que ya puedan estar presentes. Si tienes pies doloridos, hinchazón, venas varicosas o tienes un alto riesgo de desarrollar TVP (trombosis venosa profunda), tu médico y/o matrona podrían recomendarte usar medias de compresión.

Si estás planeando una excursión, una sesión de cocina para todo el día o si tu trabajo requiere que estés de pie todo el día, ¡entonces un par de calcetines de compresión bien podría ser tu nuevo mejor amigo! Usar estas prendas proporcionará un soporte externo para mantener la hinchazón al mínimo y reducir las molestias asociadas a estar de pie durante largos períodos de tiempo. También ayudan a las mujeres embarazadas a mantenerse activas y saludables al reducir parte de la fatiga y el dolor de piernas asociados con el edema. Es más fácil mantener tus actividades diarias cuando no estás luchando también contra la hinchazón de la parte inferior de las piernas, los tobillos y los pies.

Entender la hinchazón y las venas varicosas

Hasta el 80% de las mujeres embarazadas experimentan hinchazón en los pies (también conocido como edema) en el tercer trimestre. La sangre normalmente fluye desde el corazón, a través de las venas y hacia los pies. Luego, la sangre fluye de regreso desde los pies, a través de las venas, y vuelve al corazón en un sistema de flujo unidireccional. A medida que el bebé crece, el volumen de sangre se expande, los vasos sanguíneos se dilatan y la presión del útero sobre las venas pélvicas aumenta. Todo esto dificulta este flujo sanguíneo de retorno. Para compensar, los vasos sanguíneos de las piernas alivian la carga de retorno empujando parte del líquido hacia los espacios extracelulares. Esto es lo que causa la hinchazón. La hinchazón normal del embarazo se acumula durante el día y luego comienza a mejorar cuando levantas los pies o te acuestas por la noche. Es más fácil para tu cuerpo mantener una buena circulación sanguínea cuando no está trabajando en contra de la gravedad.

Las venas varicosas también pueden aparecer en las piernas, los tobillos y los pies durante el embarazo debido a estos cambios circulatorios. Las venas varicosas son venas agrandadas e hinchadas que están demasiado llenas de sangre. A menudo son dolorosas o arden, por lo general son incómodas y aumentan el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP). La trombosis venosa profunda puede ser una condición potencialmente mortal causada por una mala circulación cuando la sangre se acumula en los vasos y forma un coágulo de sangre.

¿Cuándo usar las medias de compresión?

Si por lo general no tienes problemas de hinchazón o venas varicosas, es posible que solo quieras usar medias de compresión si sabes que vas a estar mucho de pie, tienes pensado caminar, hacer excursiones o hacer ejercicio. Es fantástico tener a mano medias de compresión cuando viajas, ya que es difícil moverse y estar activa cuando vuelas o conduces. Una vez que vuelvas a casa y descanses los pies, puedes quitarte las medias de compresión y disfrutar del resto de la noche. Solo recuerda volver a ponértelas por la mañana: ¡tus pies te lo agradecerán!

Si luchas con la hinchazón diaria durante el embarazo y quieres usar medias de compresión, te recomiendo ponértelas antes de levantarte de la cama por la mañana. La hinchazón en los pies y las piernas suele ser mínima cuando te acabas de despertar, porque una postura horizontal al dormir evita que la gravedad dificulte el flujo sanguíneo de retorno desde las extremidades inferiores. Las medias de compresión son mucho más eficaces para evitar que los pies y las piernas se hinchen desde el principio del día en lugar de hacer que baje la hinchazón una vez que se ha acumulado.

Cómo elegir las mejores medias de compresión

A la hora de elegir pantimedias o medias de compresión graduada para el embarazo, ten en cuenta cómo se ajustan, el nivel y el tipo de compresión que ofrecen, el coste e incluso su aspecto.

Ajuste

Al igual que con cualquier prenda de compresión premamá, la presión de las medias debe ser firme pero no demasiado apretada.

No deben causar hormigueo o entumecimiento en los dedos de los pies, sino proporcionar un soporte notable a las piernas. Además, no deberían ser dolorosas ni difíciles de poner. Los peligros de llevar medias de compresión demasiado apretadas incluyen una reducción de la circulación, dolor y daños en los vasos sanguíneos de la parte inferior de la pierna. Asegúrate de consultar la guía de tallas de las medias de compresión que deseas adquirir. Un ajuste correcto es fundamental para proporcionar el soporte adecuado para prevenir la hinchazón y mejorar la circulación sanguínea.

Nivel de compresión

Hay diferentes niveles de compresión disponibles. Las medias de compresión graduada ofrecen el máximo ajuste en el pie y el tobillo, disminuyendo gradualmente en la parte inferior de la pierna. Muchas mujeres embarazadas prefieren un nivel de compresión media-fuerte para obtener los máximos beneficios y comodidad.

Esto hace que proporcionen soporte donde se necesita, pero también que sean fáciles de quitar.

Se pueden usar desde el tercer mes de embarazo hasta el parto y en las semanas posteriores al parto, cuando la hinchazón disminuye gradualmente.

En resumen, las razones para usar medias de compresión son:

• Promover una circulación saludable en los pies y la parte inferior de las piernas.
• Minimizar la hinchazón y ayudar a prevenir la formación de coágulos de sangre.
• Aliviar el dolor.

Dra. Sara Notarantonio