Piernas y circulación: dime qué haces y te diré qué hacer
Las profesiones sedentarias o aquellas que nos obligan a permanecer muchas horas de pie muestran una mayor correlación con el desarrollo de patologías en piernas y pies. Esto ocurre porque esta postura somete a la circulación, tendones, articulaciones, huesos, ligamentos y músculos a un mayor estrés.
Permanecer de pie durante largos períodos crea un estancamiento de sangre y líquidos en las extremidades inferiores, con el consiguiente edema y dolor. Esta postura puede facilitar la aparición de fascitis plantar, hallux valgus (juanetes), venas varicosas e insuficiencia venosa.
¿Cuáles son las profesiones de mayor riesgo? ¿Y qué se puede hacer para contrarrestar el problema? Hablamos de ello con el Profesor Francesco Setacci, cirujano vascular del IRCCS Multimedica y de la clínica Juneco en Milán City Life.
Para destacar cuáles son los principales problemas circulatorios, podemos tomar como ejemplo cuatro tipos de profesiones: auxiliar de vuelo, oficinista, peluquera y azafata de eventos.
1. Auxiliares de vuelo
Las actividades profesionales que se desarrollan principalmente a gran altitud asocian el riesgo relacionado con el ortostatismo prolongado (estar de pie) con el de los continuos y persistentes cambios de presurización. En las cabinas de los aviones, a pesar de que existen sistemas que reducen la descompresión causada por la altitud, la cantidad de oxígeno en la sangre es inferior a los estándares normales. Por esta razón, la sangre es más espesa, lo que aumenta el riesgo de formación de coágulos y, consecuentemente, de trombosis venosa.
Para quienes trabajan a gran altitud, es imperativo el uso de medias de compresión graduada precisamente para evitar la aparición de tales complicaciones (lo hemos hablado aquí), pero también es necesario tomarse unos minutos para realizar ejercicios circulatorios con los tobillos y de bombeo levantando los talones.
2. Oficinistas y Cajeras
¿Qué se arriesga si se está la mayor parte del tiempo sentada? ¿Cuáles son los problemas al final del día?
Todas las profesiones que imponen un gran sedentarismo son igualmente peligrosas precisamente por el estancamiento circulatorio que se crea. El sistema venoso trabaja contra la fuerza de gravedad llevando la sangre hacia arriba y, al trabajar a bajas presiones, si no es ayudado por la activación de la bomba muscular, puede entrar fácilmente en crisis. Esto puede provocar edemas periféricos por estancamiento localizados en los tobillos o incluso extendidos por toda la pierna.
Aquí también juegan un papel fundamental algunos ejercicios de tobillo y el uso de medias elásticas preventivas, quizás de compresión fuerte, que ayudan al sistema venoso simulando la acción de la bomba muscular.
3. Peluqueras
Las profesiones que obligan a un ortostatismo estático prolongado, como las peluqueras, se encuentran entre las más perjudiciales para nuestro sistema venoso y representan uno de los factores de riesgo más determinantes para la aparición de varices (venas varicosas). La posición ortostática fija (de pie) conlleva un aumento notable de las presiones y, al faltar la activación muscular, con el paso del tiempo puede producirse un debilitamiento de las paredes de las venas.
En estos casos, al problema de las varices casi siempre se asocia la hinchazón de las piernas. Aquí también la media elástica de compresión graduada puede ser determinante para mejorar el bienestar. En los momentos de descanso, relajar las piernas levantando los talones y estirar los tobillos es tan importante como elevar las extremidades durante el reposo.
4. Azafatas y Eventos
Estar siempre de pie usando calzado poco confortable durante largos períodos y quizás con tacones altos, como es el caso de las azafatas o modelos durante ferias y eventos, conlleva riesgos adicionales: además de los circulatorios, puede presentarse un traumatismo local provocado por los zapatos.
Usar medias preventivas de compresión graduada con "talón, puntera y plantilla" es indiscutiblemente una solución recomendada. También en este caso, en los momentos de pausa, elevar las piernas unos minutos, quitarse los zapatos y estirar los pies puede aliviar la sensación de pesadez.
Según el Profesor, por tanto, la compresión graduada de las medias preventivas es de vital importancia para la salud de las piernas, ya que previene la aparición de venas varicosas, combate los síntomas de pesadez en las extremidades inferiores y ayuda a prevenir la aparición de edemas periféricos.
