Insieme al gonfiore e alle vene varicose, i calambres alle gambe sono una parte normale ma a volte scomoda della gravidanza. Sapere cosa fare in caso di calambres e come prevenirli può rendere la gravidanza un po' más confortevole.

¿Perché in gravidanza vengono i calambres?

I calambres, sono una contrattura muscolare inusuale e sono un dolore improvisviso e acuto, di solito ai muscoli del polpaccio o ai piedi. Frecuentemente si verificano di notte e sono più comuni nel segundo y tercer trimestre.

Ci sono muchas ragioni per il quale, durante la gravidanza, si può sofrire di este fastidio: un peso extra, cambiamenti nel tuo metabolismo, avere una carenza di vitaminae, essere troppo attivi o non essere abbastanza attivi.

E, naturalmente, "loro" non sanno davvero PERCHÉ si verificano! Il 50% delle donne in gravidanza soffrono di calambres.

¿Cosa c'è dietro questi dolorosi calambres? ¿C'è qualcosa che puoi fare per prevenirli?

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Causa de calambres en el juego en Gravidanza:

En verdad, puede ser muy difícil individualizar el motivo preciso de los calambres durante la gestación. La gravidanza porta a una serie de cambios en la corporación, ognuno dei quali può essere un fattore che contribuisce. I fattori che contribuiscono possono includere quanto segue:

Cambiamenti nella circolazione. La circolazione rallenta durante la gravidanza, il che è del todo normale e in genere non è motivo di preocupazione. Assicurati di alzarti ogni ora o due durante el día, para estirar la tarifa y mantenere alta la circolazione. Alzare le gambe il más spesso possibile può ayudar a eliminar el edema delle gambe y mejorar la circolación en el gambe.

Aumento de peso. E' previsto un cierto aumento de peso durante la gravidanza. La presión del peso extra, combinada con la presión adicional del piccolo en crescita, puede tener un impatto sui muscoli, sui vasi sanguigni y sui nervi. Mantener un aumento de peso sano y seguir actividades que puedan ayudar a tener un bajo control y calambres en todas las apuestas.

Disidratación. La disidratacion puede provocar potencialmente calambres en todas partes. Sii consapevole di algunos segni di disidratazione, incluso el cambio de color de la orina. Bere molta acqua durante el día y la será. Aumentar la absorción de agua es uno de los modos más simples para enfrentar los calambres en todas las apuestas.

Carenza di magnesio e calcio. Sono stati anche suggeriti livelli ridotti di potassio and calcio come possibili cause di calambres alle gambe in gravidanza, sebbene i risultati della ricerca siano stati contrastanti e inconcludenti.

Prevenir los calambres.

Per fortuna, ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare i calampi alle gambe e ridurre la loro insorgenza:

• Bere molta acqua. Rimanere ben idratati fa davvero bene ai muscoli.
• Allungare i muscoli del polpaccio tutto il giorno e subito prima di andare a letto.
• Aplique calore ai muscoli doloranti o con calambres. Usa una bolsa de agua caliente. Posizionare una borsa dell'acqua calda, una piastra elettrica, una calza di riso o un oggetto similar sulla zona è muy lenitivo per i calambres musculares.
• Evita di stare in piedi troppo a longo o di sederti con le gambe incrociate. Fai brevi passeggiate al lavoro e non vergognarti di portare uno sgabello se devi stare in fila.
• Solleva le gambe il più possibile.

Ecco alcune delle domande che più comunemente mi rivolgono le mie pazienti.

¿QUANDO COMINCIANO I CRAMPI ALLE GAMBE?
Los muscoli delle gambe possono avere dei calambres en cualquier momento, ma i calambres notturni en genere iniziano nel segundo o tercer trimestre.

¿Cuánto duran los calambres de Dovrebbero?
Los calambres en todas partes pueden provocar malestar y dolor en algunos días. Il calambre stesso dovrebbe alleviarsi entro un minuto o due. Si el calambre no se atenúa y acompaña al gonfiore y arrossamento nella stessa area, avverti la ostetricia o il tuo ginecologo curante.

AVRÒ' I CRAMPI ALLE GAMBE PER TUTTA LA GRAVIDANZA?
I calampi alle gambe sono molto comuni durante la gravidanza. Afortunadamente per le donne che sono inclini ai calambres alle gambe, possono essere ricorenti. La buena notizia è che con alcune semplici misure sopra elencate possono aiutare a prevenir i calambres alle gambe.

¿I CRAMPI ALLE GAMBE SONO PERICOLOSI?
No. I calapi alle gambe sono un evento molto comune in gravidanza. Possono essere molto dolorosi, ma non sono considerati pericolosi a meno che non vi sia una seria ragione di fondo per loro. Se si è disidratati, esto potrebbe potencialmente portare a ulteriori preoccupazioni.

ESISTONO INTEGRATORI CHE POSSONO AIUTARE?
Es importante consultar a los especialistas principales que asumirán la integración durante la gestación. Las vitaminas prenatales que contienen magnesio y calcio son útiles.

UN BAGNO CALDO AIUTA DAVVERO PRIMA DI ANDARE A LETTO?
Riscaldare i muscoli affaticati può sicuramente aiutare a lenirli prima di provare a riposare. Un bagno caldo può dare sollievo ai muscoli doloranti e stanchi. Assicurati di tenere le gambe coperte e calde mentre dormi.

¿IN CHE MODO POSSO AIUTARE LA CIRCOLAZIONE DELLE GAMBE?

La circolación sanguínea más lenta, dovuta ai livelli di progesterone elevati y el aumento del peso corporal, ostacolano il flusso di sangue verso gli arti inferiori. Indossare calze per gestanti e collant a compresione graduata , favorisce la circolazione sanguigna y allieva il fastidio alle gambe allontanando il rischio di calambres notturni. E' buona norma indossarle al mattino prima di alzarsi dal letto e prima che le gambe cominciano a gonfiarsi. Le calze elastiche inoltre prevengono i ristagni di liquido, le vene varicose e favoriscono l'ossigenazione muscolare.

Si hai domande sui calambres alle gambe o stai riscontrando gonfiore e arrossamento dell'area, assicurati di chiamare il medico o la tua ostetrica per una consulenza.

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Dott.ssa Sara Notarantonio