Beine und Kreislauf: Sag mir, was du tust, und ich sage dir, was du tun sollst
Sitzende Berufe oder solche, die uns zwingen, viele Stunden im Stehen zu verbringen, weisen eine höhere Korrelation mit der Entwicklung von Bein- und Fußerkrankungen auf. Dies geschieht, weil diese Haltung die Durchblutung, Sehnen, Gelenke, Knochen, Bänder und Muskeln einer größeren Belastung aussetzt.
Langes Stehen führt zu einer Stauung von Blut und Flüssigkeiten in den unteren Extremitäten mit daraus resultierenden Ödemen und Schmerzen. Diese Körperhaltung kann die Entstehung von Plantarfasziitis, Hallux valgus, Krampfadern und Veneninsuffizienz begünstigen.
Welche Berufe sind am stärksten gefährdet? Und was kann man tun, um dem Problem entgegenzuwirken? Darüber haben wir mit Professor Francesco Setacci, Gefäßchirurg am IRCCS Multimedica und in der Klinik Juneco in Mailand City Life, gesprochen.
Um die wichtigsten Kreislaufprobleme aufzuzeigen, können wir beispielhaft vier Berufsgruppen betrachten: Flugbegleiter, Büroangestellte, Friseure und Messehostessen.
1. Flugbegleiter
Berufliche Tätigkeiten, die hauptsächlich in großer Höhe stattfinden, verbinden das Risiko des langen Stehens mit dem Risiko kontinuierlicher und anhaltender Druckänderungen. In Flugzeugkabinen ist die Sauerstoffmenge im Blut trotz der Systeme, die den durch die Höhe verursachten Druckabfall reduzieren, geringer als der normale Standard. Aus diesem Grund ist das Blut dicker, wodurch das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln und folglich von Venenthrombosen steigt.
Für alle, die in großer Höhe arbeiten, ist die Verwendung von Kompressionsstrümpfen unerlässlich, um das Auftreten solcher Komplikationen zu vermeiden (darüber haben wir hier gesprochen), aber es ist auch notwendig, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um Knöcheldrehungen und Pumpübungen durch Anheben der Fersen durchzuführen.
2. Büroangestellte und Kassierer
Was riskiert man, wenn man die meiste Zeit sitzt? Welche Probleme treten am Ende des Tages auf?
Alle Berufe, die eine starke sitzende Tätigkeit erfordern, sind aufgrund der entstehenden Kreislaufstauung ebenso gefährlich. Das Venensystem arbeitet gegen die Schwerkraft, indem es das Blut nach oben transportiert, und da es mit niedrigem Druck arbeitet, kann es leicht in eine Krise geraten, wenn es nicht durch die Aktivierung der Muskelpumpe unterstützt wird. Dies kann zu peripheren Stauungsödemen führen, die an den Knöcheln lokalisiert sind oder sich sogar auf das gesamte Bein ausdehnen.
Auch hier spielen einige Knöchelübungen und die Verwendung von vorbeugenden Kompressionsstrümpfen, vielleicht mit starker Kompression, eine grundlegende Rolle. Sie unterstützen das Venensystem, indem sie die Wirkung der Muskelpumpe simulieren.
3. Friseure
Berufe, die ein längeres statisches Stehen erfordern, wie z. B. bei Friseuren, gehören zu den schädlichsten für unser Venensystem und stellen einen der entscheidendsten Risikofaktoren für die Entstehung von Krampfadern dar. Die starre Stehposition führt zu einem deutlichen Druckanstieg, und durch das Fehlen der Muskelaktivierung kann es im Laufe der Zeit zu einer Schwächung der Venenwände kommen.
In diesen Fällen geht das Problem der Krampfadern fast immer mit einer Schwellung der Beine einher. Auch hier kann der Kompressionsstrumpf entscheidend sein, um das Wohlbefinden zu verbessern. In den Pausen ist es ebenso wichtig, die Beine durch Anheben der Fersen zu entspannen und die Knöchel zu dehnen, wie die Beine während der Ruhephasen hochzulegen.
4. Hostessen und Events
Langes Stehen in unbequemen Schuhen und vielleicht sogar in High Heels, wie z. B. bei Hostessen oder Models auf Messen, birgt zusätzliche Risiken: Neben Durchblutungsstörungen kann es durch die Schuhe zu lokalen Traumata kommen.
Das Tragen von vorbeugenden Kompressionsstrümpfen mit „Ferse, Spitze und Sohle“ ist unbestreitbar eine empfehlenswerte Lösung. Auch hier kann es das Schweregefühl lindern, wenn man in den Pausen die Beine für einige Minuten anhebt, die Schuhe auszieht und die Füße streckt.
Nach Ansicht des Professors ist daher die gradiente Kompression von vorbeugenden Strümpfen sehr wichtig für die Beingesundheit, da sie der Entstehung von Krampfadern vorbeugt, die Symptome von Schweregefühl in den unteren Extremitäten bekämpft und hilft, periphere Ödeme zu verhindern.
