Tipps zur Förderung des Abflusses von Blut aus dem Knöchel
Ödeme und Wassereinlagerungen: Ursachen und wirksame Abhilfen
Eine Ansammlung von Flüssigkeit in den Zellzwischenräumen außerhalb der Blutgefäße verursacht Schwellungen und ein unangenehmes Spannungsgefühl. Wenn dies sehr ausgeprägt ist, kann es sogar zu Bewegungseinschränkungen führen. Diese Situation ist eine recht häufige Nebenwirkung, insbesondere bei Personen, die einer medikamentösen Behandlung mit Cortison oder Hormontherapien unterzogen werden.
Die Schwellung betrifft tendenziell die Beine und insbesondere Knöchel und Füße, aber auch Gesicht und Hände können betroffen sein, manchmal sogar der ganze Körper. Es ist von grundlegender Bedeutung, die Schwellung an den unteren Gliedmaßen so früh wie möglich zu behandeln, um die Beschwerden zu lindern und die Fähigkeit zur Bewältigung alltäglicher Aktivitäten zu verbessern.
Strategien und Bewegung
Einfache Übungen im Liegen: Beine abwechselnd zum Bauch ziehen, "Fahrradfahren" in der Luft und die Knöchel einige Minuten lang kreisen lassen.
Es kann notwendig sein, sich regelmäßig einer Lymphdrainage zu unterziehen. Von einem Profi durchgeführt, garantiert sie deutliche Vorteile für den Flüssigkeitsabtransport.
Das Tragen von Kompressionsstrümpfen von morgens bis abends erleichtert die Erholung, verhindert eine Verschlimmerung des Ödems und fördert den venösen Rückfluss zum Herzen.
Das Schlafen mit einem Kissen unter den Füßen, sodass die Knöchel höher als das Herz liegen, ist eine einfache Maßnahme, die den nächtlichen venösen Rückfluss erleichtert.
Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
Zuletzt, aber ebenso wichtig, ist es entscheidend, auf die Ernährung zu achten und saisonales Obst und Gemüse zu bevorzugen, das in der Regel reich an Vitaminen ist. Mindestens einen Liter Wasser pro Tag zwischen den Mahlzeiten zu trinken, ist eine gesunde Gewohnheit, die hilft, Flüssigkeiten auszuschwemmen.
- Ananas
- Wassermelone
- Fenchel
- Spargel
- Tomaten
