Krämpfe in der Schwangerschaft: Wann ist Anlass zur Sorge?

Wohlbefinden in der Schwangerschaft

Warum treten in der Schwangerschaft Wadenkrämpfe auf?

Neben Schwellungen und Krampfadern sind Wadenkrämpfe ein normaler, aber unangenehmer Teil der Schwangerschaft. Erfahren Sie, wie Sie ihnen vorbeugen können, um diese Zeit angenehmer zu gestalten.

Schwangere Frau spaziert in der Natur

Krämpfe sind eine ungewöhnliche Muskelkontraktion: ein plötzlicher, stechender Schmerz, der meist die Wadenmuskulatur oder die Füße betrifft. Sie treten häufig nachts auf und sind im zweiten und dritten Trimester am häufigsten.

Es gibt viele Gründe, warum man unter diesen Beschwerden leiden kann: zusätzliches Gewicht, Stoffwechselveränderungen, Vitaminmangel oder ein unausgewogenes Aktivitätsniveau. Etwa 50% der schwangeren Frauen leiden unter dieser Störung.

Die Hauptursachen

Kreislauf

Der Kreislauf verlangsamt sich natürlich. Stündliches Aufstehen und Hochlegen der Beine hilft, Ödeme zu reduzieren.

Gewichtszunahme

Das zusätzliche Gewicht und das Wachstum des Babys drücken auf Muskeln und Nerven. Ein gesundes Gewicht hilft bei der Kontrolle.

Dehydrierung

Viel Wasser tagsüber und abends zu trinken, ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Krämpfen vorzubeugen.

Mineralstoffmangel

Ein reduzierter Magnesium-, Kalium- und Kalziumspiegel kann dazu beitragen, auch wenn die Forschung dazu noch läuft.



So beugen Sie Krämpfen vor

  • Hydratation: Trinken Sie viel Wasser für das Muskelwohl.
  • Dehnen: Dehnen Sie Ihre Waden tagsüber und vor dem Schlafengehen.
  • Wärme: Verwenden Sie eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen auf der schmerzenden Stelle, um Krämpfe zu lindern.
  • Bewegung: Vermeiden Sie zu langes Stehen oder Sitzen mit übereinandergeschlagenen Beinen.

Häufig gestellte Fragen

Wann beginnen Wadenkrämpfe?
Muskeln können jederzeit krampfen, aber nächtliche Krämpfe beginnen typischerweise im zweiten oder dritten Trimester.
Wie lange sollten sie dauern?
Der Krampf selbst sollte innerhalb von ein oder zwei Minuten nachlassen, auch wenn der Restschmerz tagelang anhalten kann. Wenn er von anhaltender Schwellung und Rötung begleitet wird, konsultieren Sie einen Arzt.
Sind sie gefährlich?
Nein, sie sind häufig und normalerweise ungefährlich. Eine schwere Dehydrierung, die sie manchmal verursacht, kann jedoch Aufmerksamkeit erfordern.
Helfen Nahrungsergänzungsmittel?
Pränatale Vitamine mit Magnesium und Kalzium können hilfreich sein, aber konsultieren Sie immer einen Spezialisten, bevor Sie in der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Die Silca-Lösung für den Kreislauf

Der Anstieg von Progesteron und Gewicht behindert den Blutfluss. Das Tragen spezieller Strümpfe am Morgen, bevor die Beine anschwellen, fördert die Sauerstoffversorgung und beugt Stauungen vor.

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